TRENING BUDOWANIA ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ

TRENING BUDOWANIA ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ

ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA

CZYM JEST ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA?

W naszym ujęciu indywidualną odporność psychiczną budują następuje elementy:

SPRAWCZOŚĆ – znam swoje aktualne potrzeby i wartości zgodnie z którymi świadomie wybieram, decyduję, planuję i stawiam granice. To ja zarządzam własnym czasem i życiem.

PEWNOŚĆ SIEBIE – wiem jaki/a jestem, znam swoje uczucia, potrzeby, cechy, potencjały i obszary do pracy. Akceptuję siebie i potrafię to wyrażać. Dobrze czuję się ze sobą.

SAMOREGULACJA – wiem jak zarządzać własną energią by czuć się dobrze i być efektywnym w moich działaniach. Znam sposoby/techniki schodzenia z napięcia i auto-relaksu które są dla mnie skuteczne. Wiem jak radzić sobie z trudnymi uczuciami w trakcie i po danym wydarzeniu, zarówno w relacji z innymi jak i z samym sobą.

AUTORELACJA – jestem w stałym dobrym kontakcie z samym sobą, na bieżąco wiem co się ze mną dzieje, dzięki czemu mogę szybko reagować, nie dopuszczając do samo-opuszczania, co więcej mogę na bieżąco korzystać z mądrości moich trzech sfer świadomości: ciała, uczuć i myśli.

 

Dzięki udziałowi w szkoleniu:

  • Opanujesz techniki zmniejszające stres i napięcie: poznawcze, emocjonalne,
    behawioralne oraz techniki zabezpieczania się przed nadmiernym obciążeniem psychicznym;
  • Dowiesz się czym tak naprawdę jest stres i jak na Ciebie działa;
  • Poznasz obszary i sytuacje istotnie wpływające na poziom Twojego stresu;
  • Dowiesz się jak zidentyfikować i zmienić negatywne myśli i przekonania;
  • Dowiesz się jak poczucie pewności siebie może chronić przed stresem;
  • Doświadczysz prawdziwego stanu relaksu :)

PROGRAM SZKOLENIA

1. Czym jest stres? Jak na mnie wpływa?

  • Funkcje i geneza stresu
  • Przyczyny i objawy stresu – autodiagnoza stresu

2. Praca z ciałem w kierunku neutralizacji stresu i doświadczanie relaksu

  • Pogłębianie świadomości własnego ciała
  • Lokalizowanie miejsc kumulujących stres
  • Praca ze zmysłami (Mindfulness)
  • Praca z mięśniami i oddechem – ćwiczenia relaksacyjne

3. Czas a stres – co czas robi ze mną i co ja robię z czasem?

  • Jak zwolnić czas?
  • Fazy uzależnienia od czasu – jak zadbać o siebie w szybkim tempie życia?
  • Higiena kontaktu z czasem – jak zarządzać własną energią?
  • Świadoma organizacja własnego czasu jako profilaktyka stresu
  • Wartości, priorytety – podejście egzystencjalne do czasu

4. Budowanie odporności psychicznej – odkrywanie potencjałów i zasobów

  • Praca z krytykiem wewnętrznym
  • Asertywny monolog wewnętrzny jako narzędzie wspierania siebie
  • Rozwijanie potencjału – odkrywanie własnych zasobów

5. Wprowadzanie zmian – profilaktyka antystresowa

  • Asertywne procedury zamiast stresu
  • Proaktywne planowanie

INFORMACJE ORGANIZACYJNE

  • Szkolenie odbywa się w godzinach 9:00 – 17:00
  • Zajęcia realizowane są w małych grupach – do 12 osób
  • Miejsce: Ośrodek Intra, Warszawa

TERMINY

  • 15-16 kwietnia 2024 r.

KONTAKT

Jeśli mają Państwo dodatkowe pytania prosimy o kontakt:
Izabela Wiącek
Koordynatorka ds. szkoleń,
tel. 577 761 122,
szkolenia@osrodekintra.pl

Ten warsztat możemy także zrealizować w formie zamkniętej dla firm i instytucji.

Brak produktów

    Dane pracownika

    Dane pracownika 2

    Dane pracownika 3

    DANE FIRMOWE:

    Dołącz wypełnione oświadczenie

    Osoba dokonująca zapisu / osoba do kontaktu

    Niniejsze szkolenie może zostać zwolnione z podatku VAT, jeżeli ma ono charakter kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego i jest finansowane ze środków publicznych w co najmniej 70%. W celu potwierdzenia spełnienia powyższych warunków należy wypełnić Oświadczenie, które znajduje się tutaj.