NA CZYM POLEGA TRENING BUDOWANIA ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ?
Uczestnicy szkolenia poznają przyczyny oraz objawy doświadczanego stresu. Za pomocą odpowiednich technik pracy z ciałem, myślami i uczuciami, będziemy wpływać na obniżenie lęku, napięcia wewnętrznego oraz wzmocnienie pewności siebie.
Uczestnicy doświadczą relaksu ciała i umysłu, poznają skuteczne techniki relaksacyjne oraz metody dbania o higienę emocjonalną w codziennym życiu. Kładziemy nacisk na podmiotowość i prace indywidualne każdego z uczestników, ponieważ kluczowym elementem w zarządzaniu stresem jest dobór właściwych dla siebie technik i narzędzi.
Dzięki udziałowi w szkoleniu:
- Opanujesz techniki zmniejszające stres i napięcie: poznawcze, emocjonalne,
behawioralne oraz techniki zabezpieczania się przed nadmiernym obciążeniem psychicznym; - Dowiesz się czym tak naprawdę jest stres i jak na Ciebie działa;
- Poznasz obszary i sytuacje istotnie wpływające na poziom Twojego stresu;
- Dowiesz się jak zidentyfikować i zmienić negatywne myśli i przekonania;
- Dowiesz się jak poczucie pewności siebie może chronić przed stresem;
- Doświadczysz prawdziwego stanu relaksu :)
PROGRAM SZKOLENIA
1. Czym jest stres? Jak na mnie wpływa?
- Funkcje i geneza stresu
- Przyczyny i objawy stresu – autodiagnoza stresu
2. Praca z ciałem w kierunku neutralizacji stresu i doświadczanie relaksu
- Pogłębianie świadomości własnego ciała
- Lokalizowanie miejsc kumulujących stres
- Praca ze zmysłami (Mindfulness)
- Praca z mięśniami i oddechem – ćwiczenia relaksacyjne
3. Czas a stres – co czas robi ze mną i co ja robię z czasem?
- Jak zwolnić czas?
- Fazy uzależnienia od czasu – jak zadbać o siebie w szybkim tempie życia?
- Higiena kontaktu z czasem – jak zarządzać własną energią?
- Świadoma organizacja własnego czasu jako profilaktyka stresu
- Wartości, priorytety – podejście egzystencjalne do czasu
4. Budowanie odporności psychicznej – odkrywanie potencjałów i zasobów
- Praca z krytykiem wewnętrznym
- Asertywny monolog wewnętrzny jako narzędzie wspierania siebie
- Rozwijanie potencjału – odkrywanie własnych zasobów
5. Wprowadzanie zmian – profilaktyka antystresowa
- Asertywne procedury zamiast stresu
- Proaktywne planowanie
INFORMACJE ORGANIZACYJNE
- Szkolenie odbywa się w godzinach 9:00 – 17:00
- Zajęcia realizowane są w małych grupach – do 12 osób
- Miejsce: Ośrodek Intra, ul. Aspekt 44, Warszawa
TERMINY
- 5-6 czerwca 2023 r.
- 25-26 września 2023 r.
- 4-5 grudnia 2023 r.
KONTAKT
Jeśli mają Państwo dodatkowe pytania prosimy o kontakt:
Izabela Wiącek
Koordynatorka ds. szkoleń,
tel. 577 761 122,
szkolenia@osrodekintra.pl
Ten warsztat możemy także zrealizować w formie zamkniętej dla firm i instytucji.
Trening Budowania Odporności Psychicznej 5-6 czerwca 2023 r.
Prowadzenie: Agata Kołodziejczyk
Trening Budowania Odporności Psychicznej 25-26 września 2023 r.
Prowadzenie: Agata Kołodziejczyk
Trening Budowania Odporności Psychicznej 4-5 grudnia 2023 r.
Prowadzenie: Agata Kołodziejczyk
Niniejsze szkolenie może zostać zwolnione z podatku VAT, jeżeli ma ono charakter kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego i jest finansowane ze środków publicznych w co najmniej 70%. W celu potwierdzenia spełnienia powyższych warunków należy wypełnić Oświadczenie, które znajduje się tutaj.