Grupa terapeutyczno-warsztatowa: Zachowania nałogowe a rozwijanie samoregulacji

Dla kogo?

Zapraszamy osoby w wieku 16-19 lat, które zauważają, że w trudnych momentach tracą kontrolę nad swoimi nawykami i chcą:

• Wzmocnić kontrolę nad automatycznym sięganiem po telefon, gry, internet czy substancje (alkohol, e-papierosy, narkotyki), gdy pojawia się stres, nuda lub napięcie.
• Nauczyć się konstruktywnie reagować na impulsy (silną potrzebę ucieczki w nawyk) i zamieniać zachowania nałogowe na zdrowe metody radzenia sobie z emocjami.
• Poznać mechanizmy rządzące nawykami, aby lepiej rozumieć, kiedy niewinne „wyluzowanie” staje się ryzykownym, przymusowym schematem.
• Zyskać narzędzia do radzenia sobie z presją rówieśniczą, czyli dowiedzieć się, jak stawiać granice i odmawiać w grupie bez lęku przed odrzuceniem.
• Budować stabilne poczucie własnej wartości, oparte na realnych umiejętnościach radzenia sobie z życiem, a nie na chwilowych, ryzykownych „odstresowywaczach”.

Cel i tematyka grupy

• Zdjęcie tabu i wstydu: doświadczenie wspólnoty problemu – „Nie tylko ja uciekam w substancje lub ekrany, gdy jest mi ciężko”.
• Trening w bezpiecznych warunkach: możliwość ćwiczenia samoregulacji i odmawiania w bezpośrednim kontakcie z rówieśnikami, którzy mierzą się z tym samym wyzwaniem.
• Wymiana perspektyw: nauka poprzez słuchanie doświadczeń innych – jak rówieśnicy radzą sobie z głodem impulsów i presją otoczenia.
• Budowanie realnych więzi: rozwijanie kompetencji społecznych i relacji bez używania nałogowych „wspomagaczy”.