Co to jest focusing

Focusing jest procesem poszukiwania wewnętrznie odczuwanego sensu tego, czego aktualnie doświadczamy. Opiera się na naturalnej predyspozycji do utrzymywania uwagi na bieżącym wewnętrznym doświadczeniu, niezwykle ważnej dla efektywnego korzystania z gromadzonych w ciągu życia zasobów wiedzy o sobie i świecie. Praktykując Focusing, sięgamy do wewnętrznego źródła informacji, znacznie wykraczającego poza to, co mamy w pamięci, co rozumiemy i wiemy o sobie. Dostęp do tej wiedzy przydaje się w codziennym życiu, w każdej chwili, gdy potrzebujemy podjąć decyzję, nadać kierunek naszym działaniom lub przywrócić wewnętrzny spokój; szczególnie jednak jest potrzebny wobec ważnych, nierozwiązanych i bolesnych spraw.

Focusing jest praktyką, która pozwala precyzyjnie rozpoznawać własne reakcje na sytuacje i wydarzenia, identyfikować potrzeby i trudności w ich realizowaniu oraz rozwiązywać je w całkiem nowy sposób. Umożliwia zatem uobecnianie się – osiąganie stanu otwartości i życzliwej uwagi. Bycie obecnym to bycie swobodnie skupionym na tym, czym się zajmujemy – sprawą lub osobą, z którą współpracujemy. W stanie obecności umożliwiamy uobecnianie się drugiej osoby – bliskich, współpracownika, klienta, pacjenta, ucznia. Wszędzie, gdzie ludzie spotykają się i współpracują ze sobą, Focusing przenosi kontakt na poziom głębszego wzajemnego zrozumienia.

Focusingu można się nauczyć, stosować na własny użytek i można go uczyć innych.

Focusing po raz pierwszy opisał Eugene Gendlin (1926-2017), amerykański filozof i psychoterapeuta, współpracownik Carla Rogersa. Jest twórcą pojęć i teorii, z których dziś korzystają psychoterapeuci doświadczeniowi na całym świecie. Teoria i praktyka Focusingu jest bardzo rozbudowana i ma wiele do zaoferowania w różnych specyficznych obszarach pomagania. Na najbardziej ogólnym poziomie, dzięki zaproponowanemu przez Gendlina modelowi procesu doświadczania i przetwarzania doświadczenia możemy, klatka po klatce, zobaczyć i zrozumieć, jak zachodzi proces zmiany. Dla psychoterapeutów i trenerów, niezależnie od podejścia, w jakim pracują, rozwijanie zdolności klienta do utrzymywania uwagi na bieżącym doświadczeniu jest kluczowym elementem pracy, ponieważ otwiera proces trwałej zmiany terapeutycznej.