CZYM JEST STRES
Stres przybiera różne formy. Może być krótkotrwałym stanem związanym z ważnym (w sposób uświadomiony lub nie) wydarzeniem, np. wyjazdem czy wystąpieniem publicznym, może też mieć formę długotrwałą związaną z jakimś rodzajem napięcia, którego doświadczamy (niezadowolenie z pracy, trudności w relacji, zmiany, niepewność społeczna czy polityczna, itp.), ale może mieć też formę przewlekłą i ukrytą (np. trwanie w przemocowej relacji, długotrwała opieka nad osobą niesamodzielną, itp.).
Każdy z nas reaguje inaczej w różnych sytuacjach i inne są źródła tej reakcji. Nie z każdym rodzajem stresu jesteśmy w stanie poradzić sobie tu i teraz, jednak warto rozszerzać swoją świadomość, poznawać swoje ciało oraz nabierać konkretnych umiejętności radzenia sobie z napięciami. Dlaczego? Dlatego, że mogą przydać się w sytuacjach nagłego obezwładniającego stresu, rozluźniają, pozwalają efektywnie zarządzać własną energią. Regularne wdrażanie technik rozluźniania i samoregulacji może w sposób trwały budować odporność psychiczną, czyli poprawiać relację z samym sobą i wzmacniać poczucie sprawczości i pewności siebie.
PROGRAM SZKOLENIA
- Po co mi cały ten stres? O funkcjach i genezie stresu, o obserwacji siebie, lokalizowaniu miejsc w ciele kumulujących stres, o myślach napędzających stres i uczuciach połączonych ze stresem.
- Jak mogę lepiej radzić sobie z silnymi objawami stresu? O tym, co stres robi z moim ciałem, dlaczego odbiera mi energię i chęć do działania oraz jak właściwie zidentyfikować źródła moich napięć.
- Jak sprawić, aby moje ciało stało się moim sprzymierzeńcem w sytuacji stresu? Czyli jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze, kiedy potrzebuję rozładować napięcie? Jak neutralizować stres dzięki pracy ze zmysłami, mięśniami i oddechem.
- Jak zacząć odpoczywać i relaksować ciało i umysł? O czasie i jego planowaniu, o sposobach dbania o siebie i o słuchaniu swoich potrzeb, o wartościach i priorytetach. O relaksacji i nicnierobieniu..
- Jak stresować się mniej? O tym, jak radzić sobie z lękiem i krytykiem wewnętrznym, dzięki pracy z własnymi myślami oraz jak długotrwale budować odporność psychiczną opartą na wzmacnianiu pewności siebie, poczuciawłasnej wartości oraz dbaniu o właściwe zarządzanie energią..
INFORMACJE ORGANIZACYJNE
- Szkolenie odbywa się w godzinach 9:00 – 17:00
- Zajęcia realizowane są w małych grupach – do 12 osób
- Miejsce: Ośrodek Intra, Warszawa
TERMINY
- 16 czerwca 2025 r.
KONTAKT
Jeśli mają Państwo dodatkowe pytania prosimy o kontakt:
Izabela Wiącek
Specjalista ds. szkoleń,
tel. 577 761 122, szkolenia@osrodekintra.pl
Ten warsztat możemy także zrealizować w formie zamkniętej dla firm i instytucji.
Trening antystresowy 16 czerwca 2025 r.
Prowadzenie: Agata Kołodziejczyk
Niniejsze szkolenie może zostać zwolnione z podatku VAT, jeżeli ma ono charakter kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego i jest finansowane ze środków publicznych w co najmniej 70%. W celu potwierdzenia spełnienia powyższych warunków należy wypełnić Oświadczenie, które znajduje się tutaj.