TRENING ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ

TRENING ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ

Jak budować odporność psychiczną?

Trening antystresowy

NA CZYM POLEGA TRENING ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ?

Uczestnicy szkolenia poznają przyczyny oraz objawy doświadczanego stresu. Za pomocą odpowiednich technik pracy z ciałem, myślami i uczuciami, będziemy wpływać na obniżenie lęku, napięcia wewnętrznego oraz wzmocnienie pewności siebie.
Uczestnicy doświadczą relaksu ciała i umysłu, poznają skuteczne techniki relaksacyjne oraz metody dbania o higienę emocjonalną w codziennym życiu. Kładziemy nacisk na podmiotowość i prace indywidualne każdego z uczestników, ponieważ kluczowym elementem w zarządzaniu stresem jest dobór właściwych dla siebie technik i narzędzi.

Dzięki udziałowi w szkoleniu:

  • Opanujesz techniki zmniejszające stres i napięcie: poznawcze, emocjonalne,
    behawioralne oraz techniki zabezpieczania się przed nadmiernym obciążeniem psychicznym;
  • Dowiesz się czym tak naprawdę jest stres i jak na Ciebie działa;
  • Poznasz obszary i sytuacje istotnie wpływające na poziom Twojego stresu;
  • Dowiesz się jak zidentyfikować i zmienić negatywne myśli i przekonania;
  • Dowiesz się jak poczucie pewności siebie może chronić przed stresem;
  • Doświadczysz prawdziwego stanu relaksu :)

PROGRAM SZKOLENIA

1. Czym jest stres? Jak na mnie wpływa?

  • Funkcje i geneza stresu
  • Przyczyny i objawy stresu – autodiagnoza stresu

2. Praca z ciałem w kierunku neutralizacji stresu i doświadczanie relaksu

  • Pogłębianie świadomości własnego ciała
  • Lokalizowanie miejsc kumulujących stres
  • Praca ze zmysłami (Mindfulness)
  • Praca z mięśniami i oddechem – ćwiczenia relaksacyjne

3. Czas a stres – co czas robi ze mną i co ja robię z czasem?

  • Jak zwolnić czas?
  • Fazy uzależnienia od czasu – jak zadbać o siebie w szybkim tempie życia?
  • Higiena kontaktu z czasem – jak zarządzać własną energią?
  • Świadoma organizacja własnego czasu jako profilaktyka stresu
  • Wartości, priorytety – podejście egzystencjalne do czasu

4. Budowanie odporności psychicznej – odkrywanie potencjałów i zasobów

  • Praca z krytykiem wewnętrznym
  • Asertywny monolog wewnętrzny jako narzędzie wspierania siebie
  • Rozwijanie potencjału – odkrywanie własnych zasobów

5. Wprowadzanie zmian – profilaktyka antystresowa

  • Asertywne procedury zamiast stresu
  • Proaktywne planowanie

INFORMACJE ORGANIZACYJNE

  • Szkolenie odbywa się w godzinach 9:00 – 17:00
  • Zajęcia realizowane są w małych grupach – do 12 osób

TERMINY

  • 13-14 marca 2023 r.
  • 22-23 maja 2023 r.
  • 25-26 września 2023 r.
  • 4-5 grudnia 2023 r.

Trening Odporności Psychicznej 13-14 marca 2023 r.

Prowadzenie: Agata Kołodziejczyk

Trening Odporności Psychicznej 22-23 maja 2023 r.

Prowadzenie: Agata Kołodziejczyk

Trening Odporności Psychicznej 25-26 września 2023 r.

Prowadzenie: Agata Kołodziejczyk

Trening Odporności Psychicznej 4-5 grudnia 2023 r.

Prowadzenie: Agata Kołodziejczyk

    Dane pracownika

    Dane pracownika 2

    Dane pracownika 3

    DANE FIRMOWE:

    Dołącz wypełnione oświadczenie
    Osoba dokonująca zapisu / osoba do kontaktu

    Niniejsze szkolenie może zostać zwolnione z podatku VAT, jeżeli ma ono charakter kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego i jest finansowane ze środków publicznych w co najmniej 70%. W celu potwierdzenia spełnienia powyższych warunków należy wypełnić Oświadczenie, które znajduje się tutaj.

    X