CZYM JEST STRES
Stres przybiera różne formy. Może być krótkotrwałym stanem związanym z ważnym (w sposób uświadomiony lub nie) wydarzeniem, np. wyjazdem czy wystąpieniem publicznym, może też mieć formę długotrwałą związaną z jakimś rodzajem napięcia, którego doświadczamy (niezadowolenie z pracy, trudności w relacji, zmiany, niepewność społeczna czy polityczna, itp.), ale może mieć też formę przewlekłą i ukrytą (np. trwanie w przemocowej relacji, długotrwała opieka nad osobą niesamodzielną, itp.).rnrnKażdy z nas reaguje inaczej w różnych sytuacjach i inne są źródła tej reakcji. Nie z każdym rodzajem stresu jesteśmy w stanie poradzić sobie tu i teraz, jednak warto rozszerzać swoją świadomość, poznawać swoje ciało oraz nabierać konkretnych umiejętności radzenia sobie z napięciami. Dlaczego? Dlatego, że mogą przydać się w sytuacjach nagłego obezwładniającego stresu, rozluźniają, pozwalają efektywnie zarządzać własną energią. Regularne wdrażanie technik rozluźniania i samoregulacji może w sposób trwały budować odporność psychiczną, czyli poprawiać relację z samym sobą i wzmacniać poczucie sprawczości i pewności siebie.
PROGRAM SZKOLENIA
u003culu003ern tu003cliu003eu003cstrongu003ePo co mi cały ten stres?u003c/strongu003e O funkcjach i genezie stresu, o obserwacji siebie, lokalizowaniu miejsc w ciele kumulujących stres, o myślach napędzających stres i uczuciach połączonych ze stresem.u003c/liu003ern tu003cliu003eu003cstrongu003eJak mogę lepiej radzić sobie z silnymi objawami stresu?u003c/strongu003e O tym, co stres robi z moim ciałem, dlaczego odbiera mi energię i chęć do działania oraz jak właściwie zidentyfikować źródła moich napięć.u003c/liu003ern tu003cliu003eu003cstrongu003eJak sprawić, aby moje ciało stało się moim sprzymierzeńcem w sytuacji stresu?u003c/strongu003e Czyli jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze, kiedy potrzebuję rozładować napięcie? Jak neutralizować stres dzięki pracy ze zmysłami, mięśniami i oddechem.u003c/liu003ern tu003cliu003eu003cstrongu003eJak zacząć odpoczywać i relaksować ciało i umysł?u003c/strongu003e O czasie i jego planowaniu, o sposobach dbania o siebie i o słuchaniu swoich potrzeb, o wartościach i priorytetach. O relaksacji i nicnierobieniu..u003c/liu003ern tu003cliu003eu003cstrongu003eJak stresować się mniej?u003c/strongu003e O tym, jak radzić sobie z lękiem i krytykiem wewnętrznym, dzięki pracy z własnymi myślami oraz jak długotrwale budować odporność psychiczną opartą na wzmacnianiu pewności siebie, poczuciawłasnej wartości oraz dbaniu o właściwe zarządzanie energią..u003c/liu003ernu003c/ulu003e
INFORMACJE ORGANIZACYJNE
u003culu003ern tu003cliu003eSzkolenie odbywa się w godzinach 9:00 – 17:00u003c/liu003ern tu003cliu003eZajęcia realizowane są w małych grupach – do 12 osóbu003c/liu003ern tu003cliu003eMiejsce: Ośrodek Intra, Warszawau003c/liu003ernu003c/ulu003e
TERMINY
u003culu003ern tu003cliu003e16 czerwca 2025 r.u003c/liu003ernu003c/ulu003e
KONTAKT
Jeśli mają Państwo dodatkowe pytania prosimy o kontakt:rnrnIzabela WiącekrnSpecjalista ds. szkoleń,rntel. 577 761 122, szkolenia@osrodekintra.plrnrnTen warsztat możemy także zrealizować w formie zamkniętej dla firm i instytucji.
Cena dla dwójki rodziców/opiekunów
Niniejsze szkolenie może zostać zwolnione z podatku VAT, jeżeli ma ono charakter kształcenia zawodowego lub przekwalifikowania zawodowego i jest finansowane ze środków publicznych w co najmniej 70%. W celu potwierdzenia spełnienia powyższych warunków należy wypełnić Oświadczenie, które znajduje się tutaj.