Badania potwierdzają, że szczęśliwe pary wiedzą, jak słuchać. Potrafią wzajemnie odczytywać swoje myśli i uczucia. Umiejętność uważnego słuchania skutkuje pogłębieniem zaufania i wzmocnieniem relacji. Oto kilka ważnych, wskazówek, by lepiej słuchać swojego partnera:
- Pamiętaj, że słuchanie jest miłością
- Zamiast walczyć o to, by twój partner słuchał ciebie, możesz skupić swoją uwagę na uważnym słuchaniu jego
- Dobrym pomysłem jest przeznaczenie określonego czasu na rozmowę (np. czas przy wieczornej herbacie)
- Nie pozwól by pies, dziecko, czy dzwoniące telefony przerywały waszą rozmowę
- Im bardziej się wyciszysz, tym lepiej usłyszysz swojego partnera
- Daj swojemu partnerowi przestrzeń, by mógł się wypowiedzieć.
- Wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne, które mogą rozpraszać twoją uwagę
- Pomyśl o języku swojego ciała. Postaraj się, żeby Twoja postawa była otwarta, patrz partnerowi w oczy, nachyl się w jego stronę. Niech czuje, że go rozumiesz
- Praktykuj cierpliwość, kiedy powstrzymujesz się od przerywania, partner czuje Twój szacunek
- Postaraj się pogłębić rozmowę, nadać jej emocjonalny, wewnętrzny charakter
- W tym celu zachęcaj partnera do dzielenia się swoimi przeżyciami, możesz wtrącić krótkie zdanie, na przykład: „Jak się czułeś/aś?” lub „Rozumiem, że było ci wtedy bardzo przykro”
- Nie oceniaj, nie wydawaj osądów
- Kilka szczerych, krótkich wtrąceń zachęci twojego partnera do kontynuowania rozmowy, np. „Wow, naprawdę?”, „To ma sens”, „Powiedz mi więcej”
- Od czasu do czasu parafrazuj to, co usłyszałeś/aś dzięki temu, będziesz pewny/a, że rozumiesz swojego partnera
- Nie udzielaj porad
- Zamiast tego zadawaj partnerowi pytania, które doprowadzą go do własnych wniosków
- Podczas rozmowy bądź spokojny/a i skupiony/a. Pomyśl, że właśnie w ten sposób
okazujesz miłość do swojego partnera i zaangażowanie w waszą relację - Po rozmowie podziękuj partnerowi za to, że chce dzielić się z tobą swoimi myślami
- Nie zapomnij też pogratulować sobie tego, że jesteś dobrym słuchaczem i cieszysz się zaufaniem osoby, którą tak bardzo kochasz!
za: Psychology Today
Photo by Lance Grandahl on Unsplash